练腿，扎马做为正式组前奏热身，预先疲劳效果是不是很好？【健身吧】

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也没从哪看到，也没谁跟我说过，突然有次练腿日不知怎么想的心血来潮就扎马做热身，本来以为自己深蹲自重1.3了，坚持个10分钟还不行？结果3分钟就拉了，做了3组， 3分钟 2分钟 1分半，然后在做正式组感觉募集的比平常练腿募集的快

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IP属地:河北

1楼2022-11-11 18:32回复

这种类似平板支撑的刺激方式对于练腿来说是否能起到一定正面的效果（仅对于热身组而言）？还是说只是感觉好了，并没有太科学的地方？

IP属地:河北

2楼2022-11-11 18:35

不感兴趣

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还不如把髋关节和踝关节热开之后去蹲空杆过渡呢

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-11-11 18:47

还是有点作用的，主要看你会不会了

来自Android客户端4楼2022-11-12 19:45

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