求老哥指点

看见巨人点个赞

1.不熬夜不久坐
晚上超过11点睡就算熬夜，每坐40分钟起来活动10分钟
2.多运动多喝水(最好温水)
有氧运动，慢跑快走，运动是这个世界上男人最好的补品，比任何药物任何东西都管用！运动补阳气！
3.养生功法多练习，选适合自己的一种或两种不可贪多坚持下去
打坐(非常补元气)，站桩，固肾功(可以治疗频繁yj)，铁板烧，颠脚跟(非常补肾qi)
4.修心
所有的负面念头，负面情绪，负面心态，统统转化为积极的健康的向上的，一定多练习观心断念
5.多学习养生知识
养生堂的节目，书籍，在抖音或者网上多搜一搜，有的是
6.补身体的前提
不泄为补，一定要彻底戒yy，就是时刻做到一个yy念头都没有，心动则精自走，没有了yy念头，身体也会快速恢复

断YY是最重要的，因为你就算养生养了一年，如果因为一个yy而疯狂破j，那么前功尽弃

这个可以去sy后遗症治疗吧里去看看。养生说白了一句话，早睡早起，饮食清淡，适量锻炼，保护肾精。

楼上说的很多，还有就是睡前压压韧带，尽量少遗精

建议你下个戒学书院app

首先要明白，调理包括睡眠，饮食，运动和心情。具体就是早睡早起，饮食规律，适量运动，保持心情舒畅。建议看一些养生节目，看《戒为良药》

第5季：怎样补才能补到位

第35季：痊愈规律、医药费篇、慢前康复指南

第46季：压箱底的身体恢复秘籍之养生桩

建议认真看看这几季

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