这里接下来的重点是引劲上身，把朝下的重力怎样，引导变化朝身上走。

第二篇里面，已经简单提到过了，本质上只是一个重力，肢体放松了，被肌肉分摊的重力朝下落到脚底，形成松沉劲。同时等到脚底柔和后，脚底和大地就不是硬顶硬的两个面了，脚底变成了大地支撑力，传导到身体的一个部分。因为，你的腿脚本身就是放松的，所以这个朝上产生的撑劲，只是你认知上的一个偏差。

我们有意识的来体会整个撑劲向上传递的路径，依旧用放松法来，这次是自下而上的一寸寸的放松身体。

脚底，脚背，脚踝，小腿自下而上，大腿自下而上。就按照这个顺序，和用心去一寸寸的朝上放松，不要去找这个撑劲，这里只需要让你习惯这个从脚底开始往上放松的路径。

等这个放松路径熟悉了，接下来我们借用一个小功法，来找这个撑劲的传递。

还记得第一步里面，脚底站的麻木，压迫性失血了之后，我们有个小方法，左右慢慢的晃动重心，让脚底恢复供血吗？，这个我叫做晃重心。

晃重心的重点在于，在身体外形微动，甚至不动的前提下，重心在左右两脚平衡状态下，慢慢的朝一侧过渡，先是五五开，然后四九和五一，四五和五五，慢慢过渡，越慢越好，越细致越好，直至两脚下的重力，左右一九开。

速度要慢，慢慢的过渡重心，要用心去体会脚底的压力变化，身体尽量不晃或者微动，就这样偏到左侧一九开，然后一点点朝右侧过渡，到九一开，就这样慢慢体会重心的压力变化。

因为你脚底已经站柔软了，这个阶段就体会重点就不是脚下了，而是脚背面，找一下，重心偏移后，脚底因为柔和放松，在内部压力的作用下，脚背充满发胀类似的感觉。

这个晃重心我没放在第一步，第二步里面讲，因为每一步的东西是不一样的。早接触就站不出当时应该有的效果了，换句话根基没有了。

这里再强调一下，晃重心在第一步的要求里面，只是通过慢慢的重心调整变化缓解脚底压迫失血的状态，然血液循环恢复。

第二步禁止用这个晃重心，否则脚底柔和后脚背就不会痛了，这样松沉劲的转化就不纯粹了。

这里第三步通过晃重心，其实是解决脚趾骨上浮的问题，就是松脚底后的松脚背，脚背松了就能继续顺小腿朝上放松了。下一篇，是另一个小功法，倒重心。