早晨醒床难或因生物钟慢
大多数人都爱在周末睡个大懒觉。但是，对于某些人来说，每天早晨起床是一项已经对生活构成了困扰的日常斗争。现在，研究人员相信他们已经发现了一些人晚上辗转反侧难以入眠而早上又奋力挣扎着起不来床的原因———他们的生物钟设置得太慢了。
2013年澳大利亚弗林德斯大学的一组研究人员正在研究睡眠相位后移症候群，其特征是长期不能在常规时间入睡和醒来。这种症候群已经影响到15%的青少年，而且可能是一种会伴随一生的状况。
这项研究的负责人利昂·拉克教授说，初步研究结果显示，患有这种症候群的人的内部生物钟较之常人更慢。晚睡者最早也要到凌晨2至3点才能入眠，有些人甚至要到凌晨4点，这使得他们很难按时起床来应对第二天的任务。我们一直在研究是什么使得人们成为晚睡者，所得到的最合理解释之一是这些人的生物钟长于24小时。
大多数人拥有一个24小时的生物钟，这是一种自然的节奏，能够影响睡眠和核心体温。但是对于那些患有睡眠相位后移症候群的人来说，要花费更长的时间来完成这一周期，因此他们倾向于更晚入睡和更晚醒来。
拉克教授说，现在需要针对更广泛的人群开展试验以确认这项研究成果。他说：“如果我们确认了预期的结果，将有助于巩固那些我们已知的会产生效果的疗法，如在早晨采用亮光疗法来提高警觉性和在晚上利用褪黑素来鼓励更早入睡。早晨让人尽可能早地暴露在亮光之下，可以告知生物钟应当醒来了，从而让人在之后的夜晚入睡和醒来得更早一些。”