该篇文章对90名非肥胖的健康志愿者进行了临床试验
①90名不肥胖的健康受试者随机分3组，分别进行早限时进食（eTRF，进食期为6:00-15:00）、中午限时进食（mTRF，进食期为11:00-20:00）和对照组，干预5周，干预期间无严重不良事件；
②与对照相比，eTRF和mTRF都减少了热量摄入，但仅eTRF显著降低了胰岛素抵抗、空腹血糖、体重和体脂；
③eTRF还显著改善了炎症指标，增加了肠道菌群多样性；
④eTRF和mTRF的作用差异可能是源自二者对外周昼夜节律的差异性影响。

字多省流版
1.早饭一定要吃，然后在早餐后的8小时内完成一天的饮食。之后禁止热量摄入
2.早饭越早效果越好
3.与不吃早饭相比，不吃晚饭更有利于减重，并且还能改善炎症，增加肠道生物多样性。

科学减肥，祝大家早日拥有漂亮的身材！

那可不么。早餐才能吃多少大卡啊，一顿晚饭不吃，当然更有利于减重，这还用研究你看早中晚餐自助一个价吗

问题是晚饭不吃的话 就是9点多睡觉 也已经饿的很难睡觉 非常难操作 早饭不吃很好操作

所以我早上十二点醒，直接吃午饭算早饭吗

不吃早饭，胆结石

八个小时？我每天七点多点起床，就算是七点半吃早饭吧，难道下午三点半之后不再进食？我一般晚上十一点睡觉，这是要饿死我是吧