人到了一定年纪，特别是到了六七十岁以后，身体各个器官功能都有所衰退，体力减弱，一些人逐渐变得不愿动了；再老一些，做点轻活或稍稍活动活动，心跳便加快，容易产生疲劳感，就更加愿意停下来休息了。
随着年龄增长，老年人越来越少动，比较普遍。可是生命在于运动，为了延年益寿，老年人又须经常活动活动。
当然，活动应当适度。青壮年可以做各种强度的运动，跑百米，赛篮球，即使上气不接下气，也无所谓，停一停，站一站，就好了。老年人则不宜做比较激烈的活动，因为身体不允许，容易伤身。
适合老年人健身的体育活动很多，比如：散步，适度快步走，做徒手操等等。不过，个人觉得以每日打打太极拳、盘盘架子为好，特别是杨式太极拳（笔者个人练的是杨式太极拳，对其他流派太极拳了解较少，暂不涉及）。杨式太极拳打起来一般不发力，无蹦跳，动作和缓、不激烈，速度均匀，只要打对了，连续打上三四十分钟，也仅仅是微微出点汗，心跳、呼吸略略加快一些，无不适感，相反，舒服惬意，身心受益。
太极拳是全身运动，常打的人关节灵活，平衡能力增强，国内外都有文献指出：练拳的老人摔倒的可能性比不练拳的同龄人要小。
太极拳，既动，又不激烈，而且操作方便，仅需一小块平地，只要比较安静，就可以练，能较好满足老年人的健身需要。故而建议老年朋友每天练练太极拳。 20221201