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怎么练上臂力量

只看楼主收藏回复

中学生，不想练肌肉，就想练力量，在网上找了个教程，叫双臂支撑，一组40秒，一次5组，真的有用吗？求指导
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-12-05 21:52回复
    弯举，卧推
    来自iPhone客户端2楼2022-12-05 23:19
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