高帆从事健身教练这个行业已经五六年了，很早就开始用筋膜枪，近年来自从筋膜枪火起来之后，我收到了很多关于筋膜枪的问题，例如筋膜枪的用处大吗？有没有隐患？该怎么选？看到大家对筋膜枪如此好奇，我专门写下这篇文章来为大家科普下筋膜枪这款产品，内容包含筋膜枪的好处、隐患、选购技巧等，相信大家阅读完一定能有所收获。
（上图是我使用测评过的一部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪的用处大吗？
筋膜枪的用处大吗？大家之所以会问这个问题，肯定是对筋膜枪不够熟悉，实际上它一直是健身人群的必备好物，对于缺乏运动，想要瘦身的人群也有很多用处，筋膜枪的用处主要有以下几点：
1、起到舒缓肌肉的效果
筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，对缓解身体疲劳有很好的效果。
2、协助快速热身，消除运动后的疲惫
在开始锻炼之前，你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量，实现快速热身的效果，使肌肉更容易进入工作状态，避免意外的锻炼损伤!另外还能针对运动后的肌肉疲惫酸痛，起到快速消解乳酸的作用。
3、有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的人大多数都缺乏运动，这就容易引起肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！使用筋膜枪就可以放松紧绷的肌肉，加快血液循环，对于预防肌肉纤维化，肌肉萎缩等问题十分有效。
二、筋膜枪谁都能用吗？
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪虽然用处很多，但在使用筋膜枪之前，大家还要先确认自己是不是以下四类人群，这几类人并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易受伤：
1、年龄小于12岁的孩子
12岁以下的孩子骨骼发育不完全,肌肉组织密度低，比较容易受伤，需要专业医生根据儿童的具体情况来判断能否使用筋膜枪。避免力度较大的筋膜枪伤害发育中的骨骼关节，对孩子的后续发育产生不良影响。
2、身体严重不健康的人群
身体存在严重的健康问题的人群不适合使用筋膜枪，不但对病情恢复没有好处，反而会加重病情。
3、患有急性扭伤挫伤的人群
如果意外扭到了某一个部位，肌肉都肿起来，就不能使用筋膜枪来按摩受伤红肿的肌肉位置，否则会加重肿痛问题。
4、孕妇
不建议孕妇使用筋膜枪。孕妇使用筋膜枪时容易刺激子宫，引起流产或影响孩子的发育成长。
三、盘点筋膜枪的四大隐患危害
筋膜枪的用处大吗？用处很多的筋膜枪，由于市场的火爆，也出现了很多不专业产品，比如网红品牌、低价劣质产品，再加上很多人没有正确使用筋膜枪，经常会出现肌肉受伤的问题，因此那些可以正常使用筋膜枪的人来说，一定要了解以下四大隐患，提高警惕：
隐患1：筋膜枪可能会损伤关节和骨骼
很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。，可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！
隐患2：导致肌肉红肿、撕裂
正确使用筋膜枪不会给身体造成损害,但筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。
隐患3：存在慢性伤害
使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
隐患4：伤及身体薄弱部位、内脏
如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，引起皮下淤血，内脏损伤等问题。对着骨骼使用，特别是颈椎扥位置，也会引起关节损伤！
四、四大选购误区易触发隐患
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处大的同时也有上文总结的四个隐患，而隐患的出现往往是因为用户在选购筋膜枪时存在误区，下图是专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，从中我们可以看到消费者最容易中招的四个误区：
误区1、觉得国际大牌一定好
健身是从国外传进国内的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定好，实际上欧美品牌的筋膜枪更适合欧美人，他们的肌肉厚度、体积普遍比国人大。而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
误区2、买低价劣质的筋膜枪
筋膜枪有几十块钱的，也有上千块的，差距比较大，不建议大家在这上面图便宜， 因为低价的筋膜枪往往很劣质，采用不稳定的电机，质量没有保障，缺乏对电机的保护，不仅按摩效果不佳，还会引起安全事故。
误区3、跟随网红购买筋膜枪
网上经常会出现一些网红在带货筋膜枪，消费者看见就买买买，实际上网红带货产品往往热衷于营销炒作，没有对核心性能进行优化调教，使用起来会发现筋膜枪的推力不均匀、力度变化不一、稳定性差等问题，导致肌肉拉伤的风险大大提高！
误区4、不根据自身的肌肉特征购买筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
除了以上误区需要大家纠正外，大家选购时还要警惕商家的虚假宣传，他们号称自己的筋膜枪不会对肌肉造成损伤，实际上却是入行时间短、缺乏专业技术的产品，很容易造成身体损伤，为了避免大家被不专业的筋膜枪品牌迷惑，我从权威机构找来了一份16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，供大家参考。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、规避隐患的八大筋膜枪选购技巧
筋膜枪的用处大吗？想要让筋膜枪有用，而不是对身体造成损失，那大家一定要选择专业的筋膜枪，那筋膜枪品牌这么多，究竟该如何选择？下面是筋膜枪的八大选购技巧，可以帮助大家选到优质产品：
1、注意振幅深度，要适合自己
专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过高，不匹配自己的肌肉情况，易引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
2、推力大小适当
推力不是越大越好，适合自己才重要，普通人寻找10kg-20kg就行，推力过强会引发肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
3、分清mini枪和大枪的不同
mini筋膜枪更加小巧精致，方便携带，比较适合女生使用。如果是男性和健身锻炼人群更适合大枪，动力度足，可以做到更深的击打深度。
4、频率适合自己就好
频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！
5、使用精准度高的产品
打击的精准度也很重要，在筋膜枪持续击打的过程中不能有偏移，否则握持会很困难，也可能有错误击打，容易损伤肌肉！
6、握持感很重要
很多筋膜枪手柄特别粗，握持感很差，使用时间长了就会觉得累！筋膜枪的重量、大小和运行时的稳定性都会对筋膜枪的握持感产生影响，而稳定性取决于电机的稳定性影响。
7、不买劣质产品
挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
8、不选重量不合适的筋膜枪
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
筋膜枪的用处大吗？经过整篇文章的分析，大家也应该了解到筋膜枪的用处很多，它可以有效缓解肌肉疲劳，避免肌肉拉伤，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，长期使用对我们的身体健康大有益处。但大家也要注意筋膜枪的隐患，远离网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪，认准专业品牌，避免身体受伤！
（上图是我使用测评过的一部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪的用处大吗？
筋膜枪的用处大吗？大家之所以会问这个问题，肯定是对筋膜枪不够熟悉，实际上它一直是健身人群的必备好物，对于缺乏运动，想要瘦身的人群也有很多用处，筋膜枪的用处主要有以下几点：
1、起到舒缓肌肉的效果
筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，对缓解身体疲劳有很好的效果。
2、协助快速热身，消除运动后的疲惫
在开始锻炼之前，你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量，实现快速热身的效果，使肌肉更容易进入工作状态，避免意外的锻炼损伤!另外还能针对运动后的肌肉疲惫酸痛，起到快速消解乳酸的作用。
3、有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的人大多数都缺乏运动，这就容易引起肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！使用筋膜枪就可以放松紧绷的肌肉，加快血液循环，对于预防肌肉纤维化，肌肉萎缩等问题十分有效。
二、筋膜枪谁都能用吗？
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪虽然用处很多，但在使用筋膜枪之前，大家还要先确认自己是不是以下四类人群，这几类人并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易受伤：
1、年龄小于12岁的孩子
12岁以下的孩子骨骼发育不完全,肌肉组织密度低，比较容易受伤，需要专业医生根据儿童的具体情况来判断能否使用筋膜枪。避免力度较大的筋膜枪伤害发育中的骨骼关节，对孩子的后续发育产生不良影响。
2、身体严重不健康的人群
身体存在严重的健康问题的人群不适合使用筋膜枪，不但对病情恢复没有好处，反而会加重病情。
3、患有急性扭伤挫伤的人群
如果意外扭到了某一个部位，肌肉都肿起来，就不能使用筋膜枪来按摩受伤红肿的肌肉位置，否则会加重肿痛问题。
4、孕妇
不建议孕妇使用筋膜枪。孕妇使用筋膜枪时容易刺激子宫，引起流产或影响孩子的发育成长。
三、盘点筋膜枪的四大隐患危害
筋膜枪的用处大吗？用处很多的筋膜枪，由于市场的火爆，也出现了很多不专业产品，比如网红品牌、低价劣质产品，再加上很多人没有正确使用筋膜枪，经常会出现肌肉受伤的问题，因此那些可以正常使用筋膜枪的人来说，一定要了解以下四大隐患，提高警惕：
隐患1：筋膜枪可能会损伤关节和骨骼
很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。，可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！
隐患2：导致肌肉红肿、撕裂
正确使用筋膜枪不会给身体造成损害,但筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。
隐患3：存在慢性伤害
使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
隐患4：伤及身体薄弱部位、内脏
如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，引起皮下淤血，内脏损伤等问题。对着骨骼使用，特别是颈椎扥位置，也会引起关节损伤！
四、四大选购误区易触发隐患
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处大的同时也有上文总结的四个隐患，而隐患的出现往往是因为用户在选购筋膜枪时存在误区，下图是专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，从中我们可以看到消费者最容易中招的四个误区：
误区1、觉得国际大牌一定好
健身是从国外传进国内的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定好，实际上欧美品牌的筋膜枪更适合欧美人，他们的肌肉厚度、体积普遍比国人大。而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
误区2、买低价劣质的筋膜枪
筋膜枪有几十块钱的，也有上千块的，差距比较大，不建议大家在这上面图便宜， 因为低价的筋膜枪往往很劣质，采用不稳定的电机，质量没有保障，缺乏对电机的保护，不仅按摩效果不佳，还会引起安全事故。
误区3、跟随网红购买筋膜枪
网上经常会出现一些网红在带货筋膜枪，消费者看见就买买买，实际上网红带货产品往往热衷于营销炒作，没有对核心性能进行优化调教，使用起来会发现筋膜枪的推力不均匀、力度变化不一、稳定性差等问题，导致肌肉拉伤的风险大大提高！
误区4、不根据自身的肌肉特征购买筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
除了以上误区需要大家纠正外，大家选购时还要警惕商家的虚假宣传，他们号称自己的筋膜枪不会对肌肉造成损伤，实际上却是入行时间短、缺乏专业技术的产品，很容易造成身体损伤，为了避免大家被不专业的筋膜枪品牌迷惑，我从权威机构找来了一份16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，供大家参考。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、规避隐患的八大筋膜枪选购技巧
筋膜枪的用处大吗？想要让筋膜枪有用，而不是对身体造成损失，那大家一定要选择专业的筋膜枪，那筋膜枪品牌这么多，究竟该如何选择？下面是筋膜枪的八大选购技巧，可以帮助大家选到优质产品：
1、注意振幅深度，要适合自己
专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过高，不匹配自己的肌肉情况，易引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
2、推力大小适当
推力不是越大越好，适合自己才重要，普通人寻找10kg-20kg就行，推力过强会引发肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
3、分清mini枪和大枪的不同
mini筋膜枪更加小巧精致，方便携带，比较适合女生使用。如果是男性和健身锻炼人群更适合大枪，动力度足，可以做到更深的击打深度。
4、频率适合自己就好
频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！
5、使用精准度高的产品
打击的精准度也很重要，在筋膜枪持续击打的过程中不能有偏移，否则握持会很困难，也可能有错误击打，容易损伤肌肉！
6、握持感很重要
很多筋膜枪手柄特别粗，握持感很差，使用时间长了就会觉得累！筋膜枪的重量、大小和运行时的稳定性都会对筋膜枪的握持感产生影响，而稳定性取决于电机的稳定性影响。
7、不买劣质产品
挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
8、不选重量不合适的筋膜枪
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
筋膜枪的用处大吗？经过整篇文章的分析，大家也应该了解到筋膜枪的用处很多，它可以有效缓解肌肉疲劳，避免肌肉拉伤，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，长期使用对我们的身体健康大有益处。但大家也要注意筋膜枪的隐患，远离网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪，认准专业品牌，避免身体受伤！
