求助大神们初级5km训练方法【马拉松吧】

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求助

现在配速在4:45-5:00 平均步频175 步幅1.2 想往22分以内该怎么训练

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2022-12-08 08:29回复

有没有人指导一下

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2022-12-09 23:57

不感兴趣

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5K22分内只要420配速，先1K练到4分内比如345或者330，再练3K到12分半甚至12分内，然后5K22分内不是随便跑了吗?如果跑量够，5K都能斤20分。

IP属地:福建

3楼2022-12-14 16:17

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