当我们面临一个巨大的挑战时，失败的可能性貌似在各个角落潜伏着。
也许你曾听过这样的建议：更自信一点！
在你听到这样的建议后，你更有可能会想：如果真有这么简单就好了。
然而，什么是自信呢？
相信自己是有价值的，值得被看重的，并且有能力的，这也被称为自尊心，加入肯定自己的乐观态度，这些让你变得更有力量，勇敢无畏地直面挑战。
这，就是自信。
它可以把想法变为实际行动。
那么，自信到底从何而来？
影响自信的因素很多。
一：先天因素，像是基因会影响大脑神经化学物质的平衡。
二：对待别人的方式。
这包括你所处环境的社会压力。
三：你自己控制的部分。
你所做的选择，你要冒的险，加上你面临挑战和困难时的想法。
这三个因素密不可分，但是我们自己做出的选择，其实是在树立自信的过程中，扮演着更重要的角色。
所以，通过牢记一些实用技巧，我们就能真正的拥有培养自信的能力。
技巧一：快速调整心态。
善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信。
当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面，比如像听重低音的音乐这样简单的事，这可以提升你的正面能量。
你也可以摆出一个强有力的姿势，或者对自己说鼓励的话。
技巧二：相信自己会进步。
如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法。
你认为能力是先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼？
这些想法很重要，因为当你面对挫折时，它们会影响你的所作所为。
如果你有自我设限的想法，那就意味着你对自身的天资没信心，你也许就会放弃，认为自己就是不擅长这件事。
如果你拥有成长型思维，并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言，将会是一次学习与提升的机会。
神经科学证实成长型思维的人。
随着学习和实践，他们的脑突触间的链接会得到不断的强化。
结果表明，平均而言，具有成长型思维的人会更容易成功，获得更好的成就，并且在面对挑战之时会表现得更精彩。
技巧三：练习失败。
面对现实吧！你总有失败的时候。
每个人都会有。
J.K.罗琳曾被十二个不同的出版商所拒绝，直至一个出版商决定出版《哈利波特》。
莱特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试，其中包括了几次他们自己的失败，经历这些后，他们才设计出一架成功的飞机。
研究表明，那些经常失败却还坚持不断尝试的人，从自身能力上讲比较有能力面对挑战和挫折。
他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人的意见，并且坚持不懈。
所以，考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己。
对自己加以鼓励，站起来，并为此奋斗。
真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟。
这才是自信。