秋冬的"藏"，不仅要藏阳气、神气，也要藏肾，藏好肾阴、肾阳、肾精。
如果“藏”没做好的人，往往冬天会出现失眠多梦，腰膝酸痛，头晕耳鸣，尿频，夜尿多，
腰以下容易浮肿，眼特别怕冷等等表现。
这些表现代表你怎么了?代表你肾虚了。你的肾精就像你支x宝里的余额一样，一只手数得过来:
让你没精打采
让你白天黑夜都没有能量
让你整个人生无可恋。。。
所以从现在起，可以开始吃起补肾的东东了:板栗、核桃、黑米、小黑膏、九蒸九晒芝麻丸，这些食物可以补肾。

除了吃以外，也可以通过按揉穴位达到补肾的目的。今天我就教给大家一个补肾穴，是人身上的补肾第一要穴--肾俞穴，它是阴、阳、精三补的。
肾俞穴，是足太阳膀胱经上的经穴，也是背俞穴之一，在第2腰椎棘突下，后背正中线旁开1.5寸的位置。
肾俞穴以肚脐为起点，水平绕腰腹半圈，找到与脊柱的交点，交点旁开1.5寸
处就是(食、中指并拢为1.5寸)。
“肾俞”这个穴位名字很直白。
“肾"，顾名思义，指的是"肾脏"，这个穴位和肾关系紧密;
“俞”，指输、腧、枢，运输，是枢纽的意思。
唐代医家杨玄操说过:"腹为阴……背为阳，五脏俞皆在背，故云俞在阳，内脏有病则出行于阳，阳俞在背也”。
翻译过来就是:五脏之疾当取五脏之俞来治疗，所以肾俞不仅是肾气输注于背腰部的部位，而且是治疗肾脏疾病的重要腧穴。

那肾俞具体有什么能耐呢?
1.调和气血，益肾壮火
因为现代人学习、工作压力大，喜欢吃寒凉的因素，不少人都有肾虚的问题。容易腰凉、腰酸、膝盖发凉、膝盖软、尿频、夜尿多;还有很多女性，容易有痛经和月经不调;不少男性也提到自己生殖方面有点问题。
其实这些都是肾虚的表现。因为肾阳是命门之火，是阳气的根本，负责温煦脏腑，也负责生殖生育。

肾虚的时候，往往一虚牵动前身，牵动命根。除了出现以上那些问题，自身抵抗力会下降，人也会提前衰老，所以补肾很重要。
怎么破呢?日常可以一边吃点益智仁、刀豆，稍微喝点羊肉汤，一边通过横擦肾俞温肾散寒，改善肾虚问题。