二，说在前面，我是在某机构学的真气运行法，下面说的东西如果有人觉得我在打广告，那就算打广告好了，脑袋长在你头上，爱怎么想是你的事。

三，修炼历程：
（1）2022年5月份开始辟谷（4天半），八月份第二次辟谷（5天半）；
（2）2022年7月份开始练习洗髓功，垂吊只练到3kg，中间练真气有间断，每天呼吸吐纳20-30分钟；
（3）2022年6月份至今基本保持早睡早起习惯，晚上十一点前睡，早上六点左右起；
（4）2022年8月份开始至今保持每天拉筋1-2小时，买了拉筋床；
（5）2022年11月开始练真气运行法至今，每天2小时+；
（6）2022年6月份至今保持轻断食习惯，一日一餐或两餐，或断食24小时/18小时不等）；

四，身体变化：
（1）2022年5月份我体重164斤（我身高164cm），现在体重120斤，脚后跟不疼了；
（2）往年每到季节变化都会感冒咳嗽等，会吃很多西药，从2022年五月份至今一直感觉很健康，没吃过一片药；
（3）我老婆12月24号阳了，我一直照顾她跟她一起生活，目前还没事，我没测过抗原，不知道自己阳没阳，反正一直没症状，好几次早上起来喉咙感觉要开始疼的时候，练完功就好多了，隔几个小时喉咙又开始难受，再练，又好，不知道是不是心理作用，反正至今没事；
（4）以前我一个星期不运动就浑身难受，经常需要去跑步，我每次都要跑十公里；现在通过拉筋，不运动也不难受了，已经有三个月没有运动了，身体也不感觉难受。
（5）关于身体情况，我再啰嗦一句：这大半年来，我每天早睡早起，每天拉筋1-2小时，洗髓功0.5-1小时，真气2-4小时，还有辟谷+轻断食，还要上班工作，我投入这么多时间精力，收获一个健康的身体是应然的。
（6）还有我现在胃口很好，吃嘛嘛香，开水浸白菜不放一点盐我可以连续吃一个月不腻；

拉筋床，刚开始左右腿只能各十分钟，现在可以到三十分钟，还有下蹲大便式三十分钟

五，真气运行法修炼历程：
修炼时间：2022年11月1日开始，至今累计135小时
修炼前身体状况：身体湿气重，喜欢吃水果，寒胃，饮食稍微不注意就容易拉肚子，从小冬天就手脚冰凉
练习方法：禁欲，每次不低于四十分钟，每天两小时以上，大小便前后半小时，饭前饭后半小时不练功，一日一餐或两餐，过午不食，吃素，不吃油（菜用开水烫不放油吃），通督后饮食不做要求

六，关于通督
1.我是在12月8号，明显感觉到气从喉咙下来，老师说我通督的；
2.但我这个通督感觉很莫名其妙，因为其他人通督都是各种异象，什么脑子里一声暴雷，什么一道光啊，而我什么都没有，所以我很怀疑到底通了没有；
3.经常能感觉到微风拂面，印堂经常有气下来，凉丝丝的，前段时间天气冷的时候，早上起来居然脑袋冰冰的都流鼻水了。
4.姑且算通督吧，反正我通督后没什么特别感觉，感觉练功还是跟以前差不多，身体也没什么变化；
5.目前为止，手脚冰凉问题没有解决，但吃水果容易拉肚子貌似解决了，比以前好多了，不知道是不是因为练习期间一直吃素，没吃水果，少吃了很多东西，让我的胃得到较长一段时间的休养生息导致好转的。

七，关于练功期间各种问题以及反应：
1.气感：我是在第45小时之后才找到气感，完成第一步的，别人都是2-6小时就找到气感，这段时间很煎熬，完全就是傻坐，很难受，经常怀疑人生，不知道是不是哪里做错了，幸亏挺过来了；
2.八触：我只有麻和凉两种感觉，从来没有热感，很羡慕别人说的手脚发热，小腹滚烫，我从来没有，气在身上走从来都是凉的，下半身基本没感觉，上半身腹腔气感很强，经常感觉整个腹腔有整张电网罩着，手和头部气感一般；
3.杂念依然很多，每次杂念多，我心里默念：恬淡虚无，会好一点；
4.丹田我总是守不住，经常守着守着因为杂念而忘记，后来干脆就不守了，任他，随他；
5.很享受气在身上麻麻的那种感觉，但每次练习到五十分钟以上都因为右边屁股痛，总是不得不退出练功，最长时间也就到80分钟，如果不是因为屁股疼，我感觉一次两三个小时完全没问题

八，练功目的
1.基本目的：下半生不需要因为疾病而进入医院，不吃一颗药（我不止练真气，我还辟谷/洗髓功/拉筋/轻断食）；
2.终极目的：寻求长生（或者说提高我在这个世界的自由度，认知越高，智慧越高，站的维度越高，在这个世界上你的自由度越高）

九，说说感悟
1.我毕业于郑州大学（211），身边的朋友同学对我学气功无法理解，总是认为是骗人的。其实我刚开始也不信，但但我的性格属于实践派的，就是这个东西你不信，我也不信，但我就要试试，万一有用呢；（本身也有我对这些神神怪怪的东西有兴趣的深层原因在里面）
2.目前我的认知归结于一句话：一切都是最好的安排!
这个世界，很多人和事，站在更高维度看，一切都是安排好的。
（1）2022年5月份之前我深受肥胖烦恼，试了n多方法，付出极大代价仍然无法减肥并深感绝望，偶然间接触到辟谷；
（2）七天不吃，只喝水，你不信，我也不信，你没勇气尝试，我也没勇气；
（3）但能减肥，在我对减肥绝望的时候，有一棵救命稻草摆在我眼前，我就试了，即便失败了，也就那样（如果没有肥胖这个问题，我应该只会好奇去了解辟谷，但仅限于了解，不会真的去尝试）
（4）从此一发不可收拾，辟谷，轻断食，一日一餐，洗髓功，拉筋，真气，一切好像都是安排好的，在特定的时间让我接触到辟谷，接触到这个领域，如果时间提前到两年前，让我接触辟谷，肯定不是现在这个结果，我肯定不会去尝试辟谷，也会跟真气失去缘分；（等于老天安排在正确的时间让我接触到辟谷，进而接触到真气运行法）
还有如果不是因为疫情，那个机构也不会搞线上培训，我也接触不到，反正各种因缘巧合。
（5）我觉得自己很幸运，能在三十多岁这个年纪就接触这些好东西，不必等到五六十岁一身病的时候才来学别人养生，我对下半生充满希望，我有信心余生不会因为疾病进入医院！

唉当初我练到小腹发热的时候就因为怀疑放弃了，现在想想真后悔

小腹烫到坐不住，就好像肠子里灌热水

冰凉气感以后是常态 其实通督连入门都不算 大周天也不算是有修为 只有小药过关后拿到三大证量才算是入门了

去哪里搞功法

1.晚上十点多在床上躺着，居然失眠了，很奇怪，熬到十一点多受不了起来练功，感觉要不有气聚集，挺凉的，有点腰酸，其他的好像不进入状态，感觉怪怪的，所以只练了37分钟就收功回床上了；
2.一躺到床上马上出现全身酸痛的情况，大概一级酸痛吧（1-10级疼痛，10级最痛，下同），下半身居多，喉咙又异样，感觉要发炎了，我立马反应过来，心里太叫一声：妈的，老子等你这么多天，终于来了！
3.结果就是整夜从十二点多到五点多，身体一直处于1-3级酸痛中，都是在忍受范围，但最痛苦是是头脑跟辟谷期间一样清醒，完全睡不着，很烦；