平均配速是这个8.35

正常，每公里用时，看自己身体情况不舒服就歇一歇，缺水耳膜出血

还有你丫为啥在军营跑

确实不正常，正常走路的配速是11，你这次情况要么手机定位有问题，要么走一回，然后停下来按手机。
配速是完成1公里用的时间

跟我第一次跑差不多 跑一个月配速就上来到五分钟了差不多 跑完一定要拉伸 拉伸完了第二天看看腿痛不痛，痛就等不痛了再跑，不痛可以天天跑

第一次跑跑的挺好的，明天歇会吧，耳朵疼不正常

太慢了冻的耳朵疼？

还有想问下，应该什么时段跑最好，饭前还是饭后过一段时间

感谢各位大佬帮助

先跑一休一吧

青海可以理解，正常现象。先维持这个速度不要快，开始跑二休一，跑三休一。以后慢慢增加跑步时长，尽量不提速。有心率设备的话最好用上，心率保持在（180-年龄）之下。每两周增加10%的时间，每周可以跑总跑量15%的速度跑，先练三个月到半年，打好有氧的基础。

可以先试着两三公里慢慢跑这样，先找到自己的呼吸节奏，后面跑舒服了再加点跑量，我现在每天至少5km，有时候有感觉了10k20k，都还蛮轻松的，已经连续跑了833天，没停过，慢慢来