本人21岁手淫已经 半年了，可是怎么戒都戒不掉，有时候还有性冲动就容易手淫.到现在为止干什么都没有信心，工作换了好几个，有时候出现自杀的念头.大脑有时不清醒，最是感觉自己的智商下降了很多，记忆力减退很多，注意力也不集中.有的时候说话底气也不足.手淫每次完后身体感觉不舒服，大脑感觉供养不足.主要的是怎么提高自己的信心