长期运动的孩子和不运动的孩子，大脑会发生惊人变化！

运动，可以改造大脑结构
《运动改造大脑》一书的作者约翰·瑞迪，哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生，他认为，运动能改变大脑结构，从而帮助孩子提高学习效率。
书中分享了一个真实案例：——「零时体育计划」
芝加哥内珀维尔中央高中，让学生们每天早到1小时，跑步、做运动，运动时佩戴心率监测仪，当心跳达到最高值，或达到最大摄氧量的70％时才开始上课。
一开始，家长们怨声载道，因为要早起，孩子们也有点抵触。
但1个月后，「零时体育计划」就开始显现效果：上课打瞌睡的学生明显减少；师生互动增加、学生发言更踊跃；寻衅打架减少、测验成绩普遍提高。
这是为什么呢？因为人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质，会促进神经元的链接，并促进大脑发育。
多巴胺，是一种正向的情绪物质，能让孩子学习时心情好，轻松愉快。
血清素，增强记忆力，提升学习的效果。
正肾上腺素，提高孩子的专注力。
当孩子心情愉快、记忆力好、上课还专心，学习自然就会变好。
科学家拿小白鼠做实验，发现运动老鼠负责记忆的海马体，比不运动老鼠的大了15%，重了9%，神经细胞的树状突和突触增加了25%。
「零时体育计划」的实施，让运动对学习的价值得到验证。
它给孩子的身体提供了正向的刺激，使大脑能够更好地学习。
从小坚持运动的孩子，大脑会悄悄发生惊人的变化，让他们比同龄孩子更聪明。
运动完马上学习，效果最好
「零时体育计划」还做了另一组实验：将学生最不喜欢、最头痛的课，比如数学，安排在上午第二节课或下午最后一节课。
结果发现，上午组学生的学习效果，是下午组的两倍以上。
这是因为，早上运动完的神经传导物质，上午上课时还留在大脑里，
但是到下午时已经消耗殆尽了。
也就是说，刚运动完去学习，是孩子注意力最集中的时候，学习的效果也会更好。
这给了我们什么启示呢？
1、早晨运动效果最好。
因为运动产生的各种神经传导物质，会被大脑用于随后的学习和记忆。
2、放学后，先别急着写作业。
可以先运动半小时到1小时，再写作业的效率会更高。
心理专家李玫瑾老师也提出过：在学校操场特别活跃的小孩，往往学习成绩也特别优秀。
到了初高中，出现心理问题的，往往是不运动的孩子。
运动对孩子来说，绝对不是在浪费时间，而是在锻炼身体、锻炼大脑、修炼情绪，会让孩子更聪明、更快乐。
父母要放手支持孩子去运动。一位网友说，上中学时，他最不能忍受的一件事，就是妈妈不准他留在学校打篮球，总是要求他放学后立刻回家学习。
进入青春期，学习的压力和情绪的压力得不到释放，整个中学都过得特别压抑。
等他自己成年后当了爸爸，他说，如果在孩子的学习和运动中必须选一样的话，我会毫不犹豫地选择运动，因为运动是孩子身心健康的基础。

运动，是对大脑最好的投资
如果孩子不爱运动，家长也不用过于焦虑。
脑科学家洪兰教授认为，大脑终身具有可塑性。
因外界需求变化，大脑会不断改变神经网路连接，所以不存在“输在起跑线上”、“3岁看老”的说法。即便是成年人，坚持运动也能活跃思维，提升心智。
运动，是对大脑最好的投资。
科学研究发现：一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和学习效果。
最重要的是，运动中培养出来的目标感、专注力和耐力，这些能力会迁移到学习中来，成为孩子受益终身的能力。