我说说我的经验，我先散盘了一年，再单盘了一年，再双盘了一年，一步步来，不要一口吃胖，现在我已经得气了，能时刻感觉到炁的存在，我也就在行走坐卧中把意识返照到丹田，如鸡抱卵，气先从很弱很热，变成现在的清凉，水一样的，绵绵兮若存，不知道下一个境界是怎样的，什么时候来，但是打坐这个路我会一直走下去

也有人天生腿型就不适合双盘的，
看你目的是什么了。

需要下功夫，团气至柔如婴儿，身体没有回复到完全自然的状态。需要修戒，定，慧。

好的

筋太硬，肉里垃圾太多太硬，身上阴寒湿邪太多。筋硬肉硬就不好盘上啊，硬盘一刺激阴寒湿邪全往腿上走，刺激的你无法忍受。

不要太注重形式，散盘单盘双盘皆为法门，

找两个壮汉一左一右， 然后一起用力把你腿搬上去就可以了

不要在意坐姿，怎么舒服怎么来，打坐是心在坐

不管你是想练气也好，冥想也罢，不要太注重形式，打坐的目的是让自己静下来，跟单盘双盘没有关系！