【图片】公安体测纵跳摸高差5cm【弹跳吧】_百度贴吧

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公安体测纵跳摸高差5cm

只看楼主收藏回复

各位吧友新年快乐，下个月底开始体测，小弟公安面试笔试均第一通过，现在摸高大概还差5cm，本人168cm，原地摸高210cm，实在不想放弃这次机会，我决定每日开展训练如下，希望各位好兄弟可以指点下。
—、每天负重深蹲4组，每组8次，保加利亚蹲4组，每组8次，深蹲跳4组每组8次，跑步若干，今天起在群里打卡，希望能通过！

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2023-01-23 13:26回复

加油新年快乐，没练过的话初期认真点5cm很快的

IP属地:贵州

来自Android客户端2楼2023-01-23 14:24

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记得提前一周降低强度做恢复

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2023-01-23 15:26

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我162身高站立摸高也210 然后助跑摸高295

IP属地:山西

来自iPhone客户端4楼2023-01-23 21:17

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你家真不错

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2023-01-24 08:44

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买个重型跳绳等你跳到一口气5000个的时候，你就成功了，光练深蹲，不跳没有用，要有爆发力

IP属地:新疆

来自Android客户端6楼2023-01-24 10:18

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过年好，记得一定要做好拉伸，别伤着了影响测试。其实掌握正确起跳动作可能就会提高五厘米。

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2023-01-24 15:57

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量太大了不好恢复，时间也太短了，别深蹲了直接用负重跳代替，如果有六角杠铃就更好了落地直接放手

IP属地:加拿大

来自Android客户端8楼2023-01-25 16:41

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。。。临时抱佛脚？标准是多少

来自Android客户端9楼2023-01-25 23:35

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要摸多高

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2023-01-26 02:05

今天跳了下，还没之前高是什么情况，手臂腿部都很痛

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2023-01-26 11:24

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加油啊楼主，我166站立摸高208，刚开始跳250，练了快一年了，中间疫情、腿上也休了快三个月，现在264左右，也在备考公安

IP属地:天津

来自Android客户端14楼2023-02-04 22:20

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IP属地:天津

来自Android客户端15楼2023-02-05 22:30

给各位朋友汇报下，现在穿鞋能摸到265cm了，买了个垫子后期准备光脚跳了，还有12天，目前就是跑步，跳楼梯。

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2023-02-06 10:31

一个月后对比

IP属地:四川

来自Android客户端17楼2023-02-06 14:23

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