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求助

求助,为什么我练完八段锦膝盖疼

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跟着视频练,说双腿屈膝膝盖不超过脚尖,脚尖朝前,脚后跟外撑,双脚还要平行,双脚外八字到挺舒服,平行的时候感觉膝盖好难受。
请问外八字会影响效果吗?脚后跟外撑是什么意思?双脚平行屈膝时候膝盖总想网内靠。


IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-01-30 22:37回复
    我的理解,八段锦既然列入体育总局推广健身比赛项目,就会制定一些标准。而实际每个人身体条件不同,练功时间不一,熟练和身体耐受程度不同,应根据自己情况适当调整,以身体舒适度和接受度来把握、调整。


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-01-31 06:49
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      2025-08-02 00:15:38
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      不感兴趣
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      稍稍外八,不超过15度。内扣站不长,不适应练八


      IP属地:北京来自Android客户端3楼2023-01-31 22:48
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        前面意见时间关系没表达完,以下我自己的理解,供参考。
        膝盖和脚尖的位置,即八段锦起式和各式衔接式,这是动功的概念,和静功站桩道理是相通的。不管动功静功,曲膝的作用是启动气血循环,疏通经络,但这里有个度的问题。一是曲膝过大一定不能持久就没意义,因为气血一个循环一般时间是28分钟;二是就如水管,弯度过大水循环受阻,没起到效果,所以并不是弯度大就好,就你说的膝盖过脚尖就是不妥。
        关于脚的平行与否问题,这个和你练功时间有关,脚平目的行是为了做到松垮、开跨,但刚开始练是做不到的,不能强求,应该是随着身体感觉随着练功的深度来,一般人开始是外八的,因为这样舒服,随着练功深入不断调整,等你脚平行那一天,基本上你的跨就练松了,慢慢接近大师们们讲的松、静、自然,而新手刚开始是不可能达到的,要靠练,靠时间积累,所以刚练不要去追求太多的标准。


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-02-01 00:02
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          平行是吃功力的,你自学基本不可能,外八会让你的下身比较放松,所以初学者和自学者用外八是最合适的。内扣是可以很长时间的,但是需要你掌握所有身形的练法,我们内扣身上还能挂个人,移动起来不受影响。
          请问外八字会影响效果吗?(就养生而言不影响)
          脚后跟外撑是什么意思?(这个其实前后一体的东西,你内扣了就达到效果了)
          双脚平行屈膝时候膝盖总想网内靠(下肢没打开就会这样,打开了身上就能挂人了,这个就不讲了需要当面演示才行)


          IP属地:北京5楼2023-02-02 16:43
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