负重俯卧撑的作用是很多人没时间去健身房或热爱街健 负重俯卧撑功能性会比卧推更好一点 因为日常生活中几乎不会有躺着做推举的事情

负重俯卧撑增肌有用，但是俯卧撑对肩肘关节手腕负荷太大，负重更大

練的部位不一樣，俯臥撐綜合性強，上半身都能練到。臥推那些針對性較強。
俯臥撐加書包屬於沒條件健身房的孩子首選吶..........

俯卧撑很好很经典，只是比起卧推不容易上大重量而已。
但是第一:俯卧撑的强度能满足绝大多数人了，不是每个人都想练到肌肉猛男的程度的。第二:俯卧撑有更多肌肉协调参与。
我个人的观点一直都是，一般人练俯卧撑足够，想正经练力量练维度的，也最好先从俯卧撑开始，会有一个比较好的身体基础。

复合动作对提高不同肌肉之间的联动能力很有帮助。举铁说的死肌肉一定程度上就是单一肌肉发力习惯了让身体不协调

全做啊，这几个动作的价值都很高，都是发展基础力量的优质动作