我现在术后七个月，髋关节屈曲受限，自己穿不了袜子，锻炼感觉一点进展也没有，很绝望，有髋关节受限好了的病友出个主意，我该怎么锻炼，现在屈髋和身体成90度，再抬就抬不动了，感觉哪里卡住了也说不上来，使劲压也压不下去
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