我要学

身高175，体重160，想减脂增肌，每天需要怎么运动和吃饭呢

大佬，想要减肥每天吃的就中午一包荞麦面还去健身房锻炼能不能减下去，会不会有回弹？

这种情况应该怎么练

兄弟我想请问一下我卧推左边比右边高是咋回事啊

大佬，我想问一个小时的无氧加半个小时左右的有氧可以达到增肌且减脂吗

帮我看看接下来买哑铃片的问题呗，我现在的哑铃没有哑铃片了，想再买一些不知道应该怎样搭配。
买4个7.5怎么样，两个哑铃分别15kg。

楼主您好，我175 54kg 需要吃蛋白粉或者增肌粉。增加体重吗？

大学生怎么准备中餐和晚餐，最近在减脂，早上还好说，中餐米饭量没法控制，再加上饭菜都比较油，求指点

您好、想问一下，锻炼完之后那种肌肉肿胀的感觉，大概持续10分钟左右就没了是什么情况。

想问一下为什么臂围一直练一直不大，差不多在36，有什么办法吗

前期打基础狂练引体和腹部，最好不练俯卧撑吗？一个健身大佬这么指导我的….说前期练俯卧撑容易出问题

高中生，放学去撸铁还是没有减肥，有点想放弃了

我还想问下我现在刚开始健身，也没什么好的身体基础，特别是小臂力量巨弱，每次练胸背二头三头，小臂就很快有感觉，甚至练的部位还没有感觉小臂就充血力竭了，这种情况是继续这样练，还是说用很轻的重量去练目标部位（这样我又害怕重量太小没效果），现在就是很迷茫，望指点

想入健身教练这行，准备去567go培训高级课程，三个月1万7，靠谱嘛？求大哥指点。真心喜欢这行，想把这行也当做职业来做