如题，年龄48，可以骑行百公里以上，跑步单次最多7公里，膝盖处韧带处就有不适的现象，请问如何解决？
肺活量从小就一直远远领先同龄人，小学、初中也都是校队的，工作后多年不运动，有吸烟的恶习。每次跑步只有膝盖处的韧带疼痛才能让我停下脚部，肺部摄氧量一直都没有问题，跑下来几乎不用休息呼吸就能平缓下来，奔跑也没有痛苦的感觉，身高一米七，体重68公斤，没有小腹凸起，身材匀称。