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求助

一口气只能跑0.22公里，有救吗

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IP属地:江西来自iPhone客户端1楼2023-03-03 15:21回复
    有，我前年开始跑也好不了多少，后面跑10公里也就55分钟
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2023-03-03 15:47
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      千里之行，始于足下。
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      去徽章馆》
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-03-03 16:11
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        刚开始都是这样的。我刚跑也是差不多两百米就气喘吁吁，小腿抗乳酸也不强。等过一段时间就好
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2023-03-03 17:21
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          《一口气》
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-03-03 17:31
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            你不妨把走路看作速度慢到极致的跑步，请问你走路总不至于只能走几百米吧？
            任何人都无法用自己百米冲刺的速度跑完1000米，也无法用自己1000米的最快速度跑完10km。
            长跑，就是通过合理的降速，来完成更长的距离。
            真要是跑不动的话，可以先练走啊。
            IP属地:湖北6楼2023-03-03 17:43
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              体重70，身高175，抽烟。现在每天坚持跑步3公里，跑步加走路大概12公里。时间要2个多小时
              IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2023-03-03 17:48
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                IP属地:江西来自iPhone客户端8楼2023-03-03 17:49
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                  慢慢提升，先堆量再提速，循序渐进。
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-03-03 18:07
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                    慢慢来，大多数人刚开始都这样
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2023-03-03 18:20
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                      坚持一个月，大不一样
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-03-03 22:02
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