破三肯定可以，有个朋友半马116水平，后来开始佛系，每个月跑的还没你这多呢，几次马拉松也都能进三小时。赛前拉2次有质量一点的长距离更是稳稳的。

给吧友介绍下千朝大佬之前的情况，22年上海封控数月没法练习，解封后月跑量300左右 ，上马24x完赛。
我记得去年千朝哥分享经验比较推崇极化训练，强度课非常顶，轻松跑非常佛系，甚至奔着6分配去了，所以看平均配速看不出什么来。可惜22年上半年没大赛，要不然没准就达标过一了。

破三：万米40以内半马124到130左右。全程415左右。35之前一半都410跑。

这个问题，你是跑步小白

你不是什么朝的大佬么

大佬又在装小白

现在流行这个

还差十万八千里

如果这是真实数据，破三就想多了，能够顺利完赛就不错了

你这配速这跑量就别想了

不如挑战四个月零跑量破三

最近4个月的月卡明细

想peach

看他心率就应该明白 水平肯定不一般。。一般人有几个人能120心率的？