腹肌无所谓 天天都可以虐腹 不用休息

试试分配成 3 1 2 4 （定量数据，反应程度，不代表次数） 的方式分四天练。我在一本书上看的。
加剧就减量，缓解就增量。
别搞伤了，尽量无痛状态，可能是刚开始有点不适应，大概一个月就会适应。