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【减肥打卡日记】3.18～6.26 | 一百天打卡记录

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本人身高179.5cm,今日晨起体重184.7斤，计划用100天时间减重34.7斤。
运动对我来说是非常难坚持的，所以想通过控制饮食来实现减肥目标！
目标计划是，
第一个月3.18～4.17 减13斤，减到172斤；
第二个月4.18～5.17 减11斤，减到160斤；
第三个月5.18～6.26 减11斤，减到150斤。
加油朋友，！
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-03-18 11:21回复
    每日体重打卡处！
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-03-18 11:25
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      减肥，简单来说就是在不影响健康的前提下，尽可能的少吃！
      每日饮食结构非常关键！
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2023-03-18 11:28
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        3.18中午今日给孩子过生日，在饭店吃的，吃了非常多，到晚上6:23也一点不饿，计划今晚就不再吃了；如果饿了，就准备多喝温水。
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-03-18 18:24
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          减肥第二天，晨起体重打卡！
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-03-19 08:30
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            今日早餐，二个水煮蛋+一盒纯牛奶。
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2023-03-19 10:49
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              中餐吃的比较多的菜，另加一大碗米饭。
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2023-03-19 22:16
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                晚餐吃了一个包子+二个水饺+一个苹果+一根香蕉+三个碧根果。
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2023-03-19 22:18
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                  借鉴下，要营养均衡。
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2023-03-19 22:52
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                    借鉴网上，最近流传一句话:
                    50%的病都跟胖有关系！
                    减肥，燃烧的是你的脂肪！
                    不减肥，燃烧的是你的生命！
                    假如体重超标 就快行动起来吧！
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-03-19 23:17
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                      且慢，你这太快了。3个月减30斤，怕是皮会松。把速度控制到现在的一半。时间拉长到半年多减30斤就没问题了。更健康
                      IP属地:山东11楼2023-03-20 00:15
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                        我自己现在是每月减1-2KG，给自己6到10个月86-73KG。
                        IP属地:山东12楼2023-03-20 00:16
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                          晨起体重打卡第三天！
                          比昨日体重轻0.8斤！
                          与第一阶段目标差还有12.6斤！加油！！！
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2023-03-20 08:30
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                            早餐 120克荞麦面+120克水煮蛋，大约576大卡热量。
                            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2023-03-20 09:48
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                              中餐 一盒250ml纯牛奶+50克红枣黑麦面包，热量为185+143=328大卡。晚餐只有400卡余量了。
                              IP属地:安徽来自Android客户端15楼2023-03-20 13:51
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