晒太阳有助于人体分泌血清素（5-羟色胺），这是一种能让人产生幸福感的“快乐激素”，能够调节情绪，并且在夜晚促进睡眠。血清素“日出而作”，讲究晒太阳的技巧能取得事半功倍的助眠效果。早上阳光多含蓝光，刺激大脑视交叉上核，帮助人体打开恢复清醒的“开关”。夏季可选择上午6~10点，冬季最好选在上午9~10点。