一，四号运动方式。四号不适合剧烈运动，原因在于直接动用最后一个腹中心能量，会产生消耗。四号可以做轻盈的、放松的运动，例如散步，舞蹈，太极拳等，可以把身体唤醒，去美的地方滋养心灵。平时不要总坐着，躺着，要悠然的走一走，避免进入洗脑模式的内耗。
二，以心生律。不要刻意坚持什么，要跟着自己的感觉，随心而动，只有自己真正放松，才能整合到一号的自律。如果给自己施加压力，反而不会有执行力。
三，反内投。4号的内透就像会渗水的窗户一样，当别人给自己贴标签的时候，四号容易直接认同，要在心里告诉自己不是这样，不要吸收别人的负面评语，也不用抱怨别人，要修炼自身。