拗步走法是一种极具特点的个性化行走方式，它并不是正常步伐，而是将双腿一前一后相对移动，交替放置，加大体重压力。拗步走法通过变换步态，增加训练强度，提高代谢效率以及有效的减脂，能使人体全面性的改善，从而达到健康美体的效果。拗步走法具体步骤，1、右脚向前伸出，左脚之间右脚放置，2、右膝轻轻屈曲，将右脚抬起，在右膝与地面垂直处停留，3、当右脚抬起时，左脚再次向前伸出，将右脚放置在左脚后，4、左膝轻轻屈曲，将左脚抬起，在左膝与地面垂直处停留，5、重复1-4步，保持水平姿势即可完成拗步走。拗步走法的步长和步频等要求，步长要够长，跳动轻松自然，既要适当加快，又能坚持不致筋疲力尽，注意保持身体的平衡，尽量将双腿的伸展宽度控制在50~60厘米之间，以达到最佳效果。拗步走法不仅可以锻炼腿部肌肉，加强心肺功能，延缓衰老，还可以增强人体的调节能力和抗压力能力，增强心理承受力，改善心理状态，缓解精神压力，让人更加自信、活力四射。