春季养生保健知识
光阴荏苒又是一年春好处。 辞旧迎新自是一派喜洋洋。 春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然是一年中最好的季节。然而春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。春季营养饮食
冬春之交气温变化较大。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。饮食清淡消春火，春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等。因此，饮食宜清淡、忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等辛甘之品助春阳，稍微有一些辛味的东西：如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处 。 少酸增甘保脾胃，中医认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时宜适当食用辛温升散的食品而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。黄绿蔬菜防春困，“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力消除春困很有好处。
春季常见病及旧病复发
春天天气转暖，致病细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。尤以外感较多，身体虚弱者、老年人和儿童更应重视。春天百花争艳，花粉随风飘扬，气候多变，容易高发过敏性、免疫类疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些难治的免疫性疾病如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易发作或复发。早春的气温和大气压变化比较大，易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，尤其是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病。
春季预防旧病复发
呼吸系统疾病：春季是哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的高发季节。由于花、草等过敏原逐渐增多，对于哮喘，尤其是有过敏性哮喘的患者应该特别注意。早晚坚持用冷水洗脸，多做一些室外活动。这些耐寒锻炼的方法，可以增强人体抵抗力，对于防止哮喘的复发非常有好处。
心脑血管疾病：初春早晚的温差特别大，对有心脑血管疾病的老年人来说，稍不注意，很容易旧病复发，或者突发急症，导致生命危险。注意保暖、防寒，避免过度的劳累，不发火，保持良好的情绪。
过敏性鼻炎：到了春季，有些人鼻子就不通气、流鼻涕，患上了过敏性鼻炎，花粉往往是最主要的过敏原。避免接触过敏原外，介绍一个防止过敏性鼻炎复发的锻炼方法，每天早晚用冷水洗脸，洗完脸后，用双手十指按住鼻翼两侧上下搓动，每次搓动二十到三十下，早晚各一次即可。
春季出游小贴示
春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，正是“咋暖还寒时候最难将息”，所以，游客要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或雨衣。鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡泡脚，疏通一下经脉。春季是一个潮湿多雨水的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选一些通风透气的位置坐如有不适应马上进行治疗。