启动就错了。不会屈髋。重心往后收一收。臀再往下一点，让🐻打开。杠铃片重量太大了，轻一点，先找发力感觉。

我看着挺正规的啊

带护腰带了吗？

动作没问题，常年不做硬拉竖脊肌弱后腰酸痛很正常啊

挺标准吧，像罗马尼亚硬拉

看的挺标准

我也一样，硬拉很标准，健身房的教练也说没问题，但腰就是不行

启动错了，首先不是罗马尼亚硬拉，第二不是直腿硬拉。如果你要玩传统硬拉。那么你的臀位是往下蹲的。你现在的硬拉是以髋为中心，在下的时候往后屈髋，起的时候往前伸髋，这是罗拉的启动，而且罗拉是不会下那么低的。

动作很漂亮啊，硬拉本来就用得到竖脊肌不可能不酸的

多屈点膝，感受腰放松的感觉

重量不适合你

背部的刚性维持的挺好的 nice 臀位可以再低一点 过高了 整体动作挺干脆漂亮的 然后就是尽量把重心放在足中 刚启动的第一次重心有点靠后了 我看你前掌上翘了。最后硬拉有用到竖脊肌 上点重量会酸很正常 能做到维持刚性和动作标准就是安全的最大保证了

启动的时候屁股先动了，腰肯定会酸，

在你待的健身房问健身教练，让他手把手的给你细节指导，或者不用杠铃做，用六角杠做，健身健身，别身体没锻炼好，落下伤病了