沉下心来的表现可以体现在内心的静谧和身体语言里。从内心来说，一个人沉下心来会具有强烈的自律、安静和专注，同时不受外界环境影响，而从身体语言来看，沉下心来的人会保持身体的稳定，表情呆滞，动作谨慎。沉下心来是指一个人学会控制内心情绪，变得安静平和，能够抑制外界环境对自己的影响，找到内心深处真正需要的东西。沉下心来也是一种自我调节的能力，可以帮助人们更好地应对压力，克服困难，以客观的态度看待事物，最终获得心理上的平衡和调节。