哺乳期宝妈营养均衡饮食，多吃蔬菜水果、鸡蛋、奶类、豆制品、鸡、鸭、鱼、动物肝脏、鸡汤和排骨汤等。母乳喂养宝宝的话，需要适当的加强营养，平时注意多吃点优质蛋白质，既有利于下奶，又有利于身体恢复，还要再多吃点儿新鲜的蔬菜水果，补充维生素和微量元素。