接纳情绪
遇到重大的应激事件，我们出现情绪反应是正常的。
远离不良信息
我们应从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关措施及知识，避免信息过载对心理造成的冲击。
规律作息
适度运动
均衡饮食
保证充足睡眠
保持与社会的连接
可以和亲人、朋友、同事等能带来正性情绪的人多沟通与聊天，聊天时可多涉及愉悦、正性的事件，多从社会交往中获得支持。
记录“美好生活”
可以用文字记录下来，坚持感恩训练可以增强个体的意志，促进心理健康。