戒色四五十天了吧，十天前第一次遗J，初中的时候开始sy，高中有所克制，但也还在sy，上了大学到了外地上学，刚开始的时候非常阳光，精力充沛，做啥事都有劲。后面一两年，因为大学是个充满荷尔蒙的地方，自己自控力也不算很强，sy的频率也挺高的，这个学期开始，明显感觉到自己身体变差了，原来外向的自己，现在社交也感觉没有原来的从容了，和别人交流有些许窘迫，有点不会聊天了。这个学期开始下定决心戒色。一直到十天前才第一次遗J，身体变化也比较明显，眼睛明显有神了，脸部也没有浮肿了，但是感觉自上次遗J后又开始有了明显的戒断反应，总是会胡思乱想，经常性emo，总感觉自己没人说话，感觉孤独，虽然知道这是正常的，但是是真的很难受😣，这两天学习起来状态也不是很好，静不下心来，希望各位师兄指点一二