乒乓球培训课程，朝一阳乒乓球基本训练：
基本功训练顺序：
（1） 正手攻球：注意重心交换、顶胯、收前臂；
（2） 反手攻球：重心前倾下压，腰部发力轴中心支持；

（3） 左右摆速，每个动作做完直接变化到另外一个动作的调整重点；
（4） 多球训练加强速度与出手质量；
（5） 打完换人的同时加速步伐的移动速度；

（6） 边打边看边学进步更快，方法很重要。
直板反手搓球：
（1）首先先做好准备动作，然后你要脚先上，然后再出手，然后上脚的过程中，这个腿不能站太直，双腿稍微弯曲，需要上脚的过程中，把腿弯下来，进球台里面一点，不要碰到球台。有点距离上腿。
（2）第二步就是你上身也的上来，然后直板的搓球。主要就是用食指和大拇指卡住球拍，另外三根指手指放后面。形成一个角度，然后手腕别让它左右的晃。保持手腕不动。
（3）往斜下方那么去搓，从这往斜下方搓球，打球的左下角，这么搓出去，再回来往下吃住球。