瘦脸可以说是很多男性和女性朋友梦寐以求的提高自己颜值的一个追求，目前市面上所有的瘦脸操，就是通过所谓的按摩脸部，还有各种瘦脸针，美容等等很多方式都是没有永久效果或者大部分是没有的，我在此用个人经验告诉大家唯一永久瘦脸的方式就是通过有氧健身运动来改变你的颜值，从而直接或者间接的让脸部瘦下来，提高自己颜值，这是唯一真实有效，健康，不反弹的方式，具体实践方式也是很简单，并且不需要花费太多的金钱。
一:健身
每天跑步30分钟到40分钟.特别是可以选择下班时间或者早上起床晨跑，速度一定要保持匀速，尽量跑起来让你的脸部一直在振动中，同时全身的出汗达到减脂的目的，基本一个月就会发现颜值有了很大的提高，还可以配合力量训练，提高身体基础代谢和肌肉含量，间接就会让脸部线条更清晰，当然这是一个长期坚持的过程，只要坚持下来，你会惊喜的发现，颜值提高了很多。
二:饮食结构调整
多吃蛋白含量高的食物，特别是瘦肉，蛋类，多吃青菜，平时可以多吃黄瓜，西红柿，补充维生素B族来达到脂肪的间接消耗，减少碳水就是馒头，米饭，面条一类含淀粉食物的摄入，时间久了就会惊喜的发现，他的效果不亚于健身，颜值会有很大的提高，同时间接脸部会瘦下来，全身性的得到一个改变。
三:每天早上一杯黑咖啡☕️，这个可以说是减脂神器，因为人早上脸部容易水肿，喝黑咖啡有利于脂肪和多余水分的排出，坚持下来也有强大的减脂效果，特别是脸部线条会更修长，更有立体感。
以上几种方式结合起来，坚持一段时间，你会惊喜的发现，脸部瘦下来了，整个人的颜值提高了很多，身材越来越好，当然，这是最健康的方式，需要长久的坚持就会改变自己。