如果忘记了体脂秤app的账号或者密码，可以通过找回密码的方式重置，一般是通过手机号码或者邮箱来找回。如果在注册时并没有提供手机号码或者邮箱，也可以尝试用其他社交账号来登录。此外，还可以利用蓝牙的功能来绑定体脂秤，从而可以跟踪自己的健康数据。