肘坠指的是抬头时，上肢微微后仰，而肘部则自然向后坠落，弯曲大约90度的意思。它给肩胛骨带来关节可塑性，使肩关节能够更加柔软并更好地保护神经和血管，减少损伤、僵硬和疼痛。这种姿势不仅可以有效改善工作和生活习惯，而且可以改善体式锻炼中的微动作，如瑜伽、普拉提或其他类型的体式锻炼。正确执行该动作有助于维护良好的姿势，有助于改善肩关节的活动能力，保护腰椎和肩膀的健康。