对于很多老年人来说,每天早晚量血压已经成了习惯,但是时间久了,往往只是看一个大体的数字,觉得没啥问题就得过且过了。
其实,量血压可是一件不折不扣的“精细活”,以下这3个问题和3个误区,你都知道吗。
问题一:什么时间段测血压好?
每天清晨血压会出现一个高峰,所以我们建议每天早晨就进行测量。
如果是刚开始服用降压药,或者刚调整过降压药的人群,建议每天起床后在早饭之前,以及睡觉之前各测量一次。
问题二:先吃药,还是量血压?
因为药物会影响血压数值,所以推荐在吃药前进行测量。
问题三:量血压应该用什么姿势?
通常认为,只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置,那么无论是坐着、躺着,甚至是站着测量血压,都是可以的。
同时,在测量血压时,还要注意这3个误区:
误区1:不要憋尿。
在测血压之前务必要先排尿,否则可能会导致测出来的血压偏高。
误区2:别脱水。
如果长时间没有补充水分,人体处于缺水状态,也会影响血压数值的准确性。
误区3:袖带松紧度要适中。
不管是电子血压计还是水银血压计,袖带的宽松程度都要适中。太松会导致血压数值偏低,反之则会偏高。合适的松紧度为:袖带和胳膊之间可以伸进1-2根手指。
同时,在日常生活中,还应注意以下3点:
柚子不要与他汀类药物同时吃:
柚子中含有呋喃香豆素,会干扰他汀类药物的代谢,从而导致药物在体内的浓度升高,增加副作用的风险;
都吃富含黄酮类化合物的食品:黄酮类化合物是植物在长期自然选择过程中产生的一些次级代谢产物,具有抗氧化、调节血压、调节血脂、清除自由基等生物活性,对平稳血压很多帮助。比较常见的食物有:洋葱、三绡然、核桃、蓝莓等;
避免焦虑和紧张情绪:紧张和焦虑会导致血压升高,高血压患者应该学会放松自己,避免过度紧张和焦虑。
其实,量血压可是一件不折不扣的“精细活”,以下这3个问题和3个误区,你都知道吗。
问题一:什么时间段测血压好?
每天清晨血压会出现一个高峰,所以我们建议每天早晨就进行测量。
如果是刚开始服用降压药,或者刚调整过降压药的人群,建议每天起床后在早饭之前,以及睡觉之前各测量一次。
问题二:先吃药,还是量血压?
因为药物会影响血压数值,所以推荐在吃药前进行测量。
问题三:量血压应该用什么姿势?
通常认为,只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置,那么无论是坐着、躺着,甚至是站着测量血压,都是可以的。
同时,在测量血压时,还要注意这3个误区:
误区1:不要憋尿。
在测血压之前务必要先排尿,否则可能会导致测出来的血压偏高。
误区2:别脱水。
如果长时间没有补充水分,人体处于缺水状态,也会影响血压数值的准确性。
误区3:袖带松紧度要适中。
不管是电子血压计还是水银血压计,袖带的宽松程度都要适中。太松会导致血压数值偏低,反之则会偏高。合适的松紧度为:袖带和胳膊之间可以伸进1-2根手指。
同时,在日常生活中,还应注意以下3点:
柚子不要与他汀类药物同时吃:
柚子中含有呋喃香豆素,会干扰他汀类药物的代谢,从而导致药物在体内的浓度升高,增加副作用的风险;
都吃富含黄酮类化合物的食品:黄酮类化合物是植物在长期自然选择过程中产生的一些次级代谢产物,具有抗氧化、调节血压、调节血脂、清除自由基等生物活性,对平稳血压很多帮助。比较常见的食物有:洋葱、三绡然、核桃、蓝莓等;
避免焦虑和紧张情绪:紧张和焦虑会导致血压升高,高血压患者应该学会放松自己,避免过度紧张和焦虑。