求助大佬们练极端嗓练久了感觉还不如从前怎么办😰😰

1. 适当休息：长时间的嗓子训练会对您的喉咙造成一定的负担，如果您感到喉咙疲劳或者疼痛，建议您停止练习并让喉咙休息一段时间。2. 慢慢增加练习时间：如果您之前没有经验，不要一开始就进行太多的练习，应该逐渐增加练习时间和难度，让喉咙逐渐适应。3. 学习正确的技巧：练习嗓音需要正确的技巧和姿势，否则可能会导致喉咙受伤。如果您不确定自己的技巧是否正确，建议寻求专业的教练或者老师的帮助。4. 多喝水：喝水可以帮助保持喉咙湿润，避免喉咙干燥和受损。

我也有点吧，感觉有点退步了，吸吼不咋会整了

之前看andy的视频不会，就放一边了，现在跟着几个视频练就马上会了