今天又忍不住手淫了，手淫两三个月了，多的时候每周四五次，现在每周两三次，前段时间天天晚上两三点失眠，早上去上班，总是想睡觉，没有一点精神，到床上睡不着，明明知道手淫不好，把那些网址都删了，可是每次躺床上还是忍不住去到处找，想着不手淫，可是看着看着就又开始了，大家有什么好的办法戒除手淫吗？万分感谢，我准备从明天开始，每天在贴吧打卡