小米7手环连接时间较短，一般只需要几分钟即可完成配对连接。用户需要在手机上下载小米运动APP，并按照APP中的步骤进行操作即可。连接完成后，用户可以通过手机APP查看手环的数据和信息，如步数、心率、睡眠等。