每天早睡早起，睡不着不要紧，先闭上眼睛，正常人也会一个多小时睡不着。身体要和精神协调，二者都不能落下。要吃的好，早睡早起，坚持日常活动身体，有闲心可以散散步，做自己想做的事情，不能强迫自己做一些事情而让内心受挫，身心协调！
如果你已成家，你要想，你平时为家里任劳任怨帮了很大的忙，你做了很多好事，平时的你一直在帮助整个家庭，无论你工作或是料理家务，都是在帮助自己的家庭，让自己充满成就感，心里不空虚。而且维系家庭的幸福本就是彼此的责任，丈夫妻子本就可以互相帮助，互相扶持，不要规划什么彼此的任务，这是双方共同的任务，特别是男人也应该帮忙分担家务。一定要有自己是在帮助整个家庭的观念，在做好事的想法，有助于积极。
如果你未成家，或许还会怪罪原生家庭，你对自己的人生失望透顶，其实自己也要负一定的责任。我们总是给自己找一堆理由，欺骗自己，不全是坏的，但我们理应保持清醒，我们其实可以改变现状。不可否认，总有人消磨你的热情，但你已经火热雄心，不甘屈服，如果你看到了这篇帖子。有些人不值得爱，那就把自己的爱留给现在和未来自己爱的人。先学会自爱，再爱他人。
不要深陷抑郁之中，要跳出抑郁的圈，要想的事如何积极。学会积极，积极思考，多想积极的事物。本身就是从抑郁走向积极，而不是不再抑郁。
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