新手跑步的一些问题，希望有大佬帮忙回答_跑步吧

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求助

我每天跑4.多公里28分钟，我跑后需要拉伸吗？我有拉伸，但是小腿肚还是微微的痛，就蹲厕所的时候还会有点抽筋，不知道什么原因？拉伸不规范？或者我得买个小腿套套上去

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来自Android客户端1楼2023-05-08 23:22回复

这个是以前拉伸小腿的方法

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-05-08 23:25

这个是现在拉伸小腿的方法，自从改了这种之后，用回以前的那种感觉拉伸效果不是很明显了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-05-08 23:28

跑前热身跑后拉伸。不必明天跑，要跑休结合，强度是循序渐进，不能急于求成。放慢速度，拉长距离

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-05-08 23:29

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