苹果手机里的号码可以通过以下步骤导入手机卡中：打开“设置”-“通讯录”-“导出联系人”，选择要导出的联系人，点击“完成”后将文件发到电脑上，然后在电脑上打开文件，将联系人逐个复制到手机卡中即可。也可以使用iCloud将联系人备份并同步到手机卡中。