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怎么进入有氧耐力，我这一直是无氧。

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需要我降配速吗？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2023-05-15 13:01回复
    数据看看就行了
    IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-05-15 13:20
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      他这个是看你心率跟你配速算的，
      IP属地:江西来自Android客户端4楼2023-05-15 14:09
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        心率有点高，降低配速试试看
        IP属地:重庆来自Android客户端5楼2023-05-15 14:27
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          降心率降配速，你把心率控制一百五以内跑，不要超了，超了就减速，大概就用鼻子呼吸气就够那种。体感应该是舒适的，可以边跑边说话那种
          IP属地:山西来自Android客户端6楼2023-05-15 14:30
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            IP属地:广东通过百度相册上传7楼2023-05-15 14:37
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              多跑，或者把手表丢了
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-05-15 14:45
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                闭住嘴跑就在有氧区间了
                IP属地:重庆9楼2023-05-15 14:53
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                  为啥要有氧区呢？不懂就问(^^)
                  IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2023-05-15 15:02
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                    你实测一下最大心率 然后更正一下最大心率设置，否则所有的数据都没有意义。
                    来自Android客户端11楼2023-05-15 15:19
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                      刚跑吧？你现在不用关注有氧无氧的，你现在特别关注的是你的腿脚膝盖这些有没有不适，只有在不受伤的前提下你才可以长久跑下去，心率配速摄氧量都是靠时间磨出来的，这个时间是以年为单位的
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-05-15 15:20
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                        有氧区训练就是在训练肌肉耐力，摄氧量和有氧耐力的基础。随着跑步能力提升，这些也会跟着不同锻炼方式提升
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2023-05-15 15:29
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                          平均接近170的心率，你真玩命呀
                          IP属地:安徽14楼2023-05-15 15:56
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                            你这个配速和心率属于初学者，先把心率降下来适应一下
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2023-05-15 16:25
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                              慢点搞
                              IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2023-05-15 19:50
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