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兄弟们吃减脂餐有没有效果啊

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哥们现在每天三顿都是减脂餐。但是这东西吃完两个小时就饿。
但是因为哥们想去参军，所以现在在努力减肥，就是怕吃的东西跟不上热量消耗。现在是身高体重191/210。不知道减到190需要多长时间🙃
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-05-18 13:52回复
    饿是对减脂最大的尊重，饿了可以吃点小西红柿和坚果
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2023-05-18 13:55
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      少吃少动 多吃多动 主要还是代谢不能低 大基数很快就下来了 可以试试空腹有氧
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2023-05-18 13:59
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        -。- 靠这个瘦下来的，反弹比你减的快.
        来自iPhone客户端4楼2023-05-18 14:08
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          多做有氧运动，慢跑和游水，我从3月开始减肥，从200瘦到176了
          来自Android客户端7楼2023-05-18 14:10
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            建议不要整这些外卖店的莎拉,很脏很恶心,肉也不是正常肉提供不了什么优质蛋白.
            实在要点就多花点钱点有店面的,比如商场的沙拉店,西餐厅的沙拉等等.
            IP属地:湖北8楼2023-05-18 14:11
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              只要饿就对了
              IP属地:山西来自iPhone客户端9楼2023-05-18 14:16
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                饿了可以吃一个全麦面包，主要还是要对吃了多少热量心中有数，要一直坚持
                IP属地:湖北10楼2023-05-18 14:17
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                  哥哥们我还想问从学校参军走有什么需要注意的吗
                  IP属地:北京来自Android客户端11楼2023-05-18 14:24
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                    减脂前期，先减碳水，每一餐减少一点即可（多蛋白质）。中后期可以做有氧和减碳水结合起来。
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端12楼2023-05-18 14:29
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                      你这点外卖没搞头啊，你怎么知道别人给你用的什么油什么调料
                      IP属地:湖北来自Android客户端13楼2023-05-18 14:33
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                        睡醒不吃早饭来杯黑咖啡，中午吃饭前半个小时一杯黑咖啡中午正常吃碳水啥的，晚上要运动了和不运动稍微吃点粗粮顶饿的很快就瘦了，之前220斤现在194一个都多月，现在没克制吃东西昨天称没咋胖
                        IP属地:河南14楼2023-05-18 14:47
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                          兄弟，跑步吧。每天慢跑，别不吃饭。不然你进去，难受死。先锻炼自己的耐力，没事就慢跑。有条件的话，拉拉单杠。只要你体检前不超重，能进去，其他的都好说。新训会有人练你，帮你减肥的。
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-05-18 14:59
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                            不如爬楼顶级减肥，正常碳水，8加16轻断食八小时内吃完三餐16个小时不进食
                            IP属地:江苏来自Android客户端16楼2023-05-18 15:00
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