174，70kg，搞了套哑铃在宿舍里练，练了一个月的二头，一边练一边看视频发现要好看的身形还要兼顾胸背肩，对自己的小鸡崽体型实在拿捏不准，腰确实粗了些，纠结现在要先减脂还是先增肌，请各位大佬赏脸指导一下吧
胳膊练了一段时间有一点效果但感觉效果不是很大，看着还像是脂肪臂
另外我还想问一下，我肋骨下面的那个三角块是上腹肌么，因为我平常也会做些卷腹，但是感觉这三角太丑了