首先，家长需要跟孩子沟通，告诉他们使用手机的时间和方式。可以设定时间限制，比如每天只能玩一个小时，而且只能在特定的时间段使用。家长也可以跟孩子一起玩手机，了解他们在玩什么，这样可以建立更亲密的关系。
其次，家长可以鼓励孩子参加其他的活动，比如运动、阅读、绘画等，让孩子感受到多样化的乐趣。
最后，如果孩子仍然不愿意放下手机，家长可以考虑对手机进行限制，比如安装家长控制软件，限制孩子访问某些应用或网站。但是，这种方法应该是最后的手段，因为它可能会破坏家庭信任关系。

家长要带好头，规定好玩手机的时间，并对孩子做出要求。